Träning - löpning
Tjena killar!
Hoppas allt är bra med er. Vi måste anpassa oss efter rådande restriktioner, sett till Covid-19. Därför rekommenderar vi självständig träning fram till 24 januari i första hand. Kan komma nya direktiv efter detta datum.
Vi tänker att ni grabbar kör minst 2 pass i veckan, men vi ser gärna att ni tränar mer om möjlighet finns=).
Dokumentera gärna träningen på våra sociala trådar (facebook eller messenger) för att peppa varandra!
Ni kan välja mellan två olika löpass som ni ser nedan, men även gympasset som ni fått av Tygesen!
Samtliga matcher är inställda tills vidare, eventuellt kan det bli möjlighet att spela någon enstaka match fram mot vårkanten, då inom ramen för ordinarie serieplanering, vi återkommer om det blir aktuellt. USM steg 2 och 3 är planerat till 13-14 februari, finns dock osäkerhet om detta också.
Ha det gott
Mvh Ledarna
löp 1
Tid | |
Jogg 10 min | |
4 min löp | 75% av max |
2 min vila | Gå |
4 min löp | 75% av max |
2 min vila | Gå |
4 min löp | 75% av max |
2 min vila | gå |
4 min löp | 75% av max |
2 min vila | Gå |
4 min löp | 75% av max |
Löp 2
Tid | |
Jogg 10 min | |
4 min löp | 75% av max |
2 min vila | |
3 min löp | 75% av max |
1,5 min vila | |
2 min löp | 75% av max |
1 min vila | |
1 min löp | 100% av max |
1 min vila | |
1 min löp | 100% av max |
1 min vila | |
2 min löp | 75% av max |
1 min vila | |
3 min löp | 75% av max |
1,5 min vila | |
4 min löp | 75% av max |
